Turecko čaká len na vás!

Túžite sa vydať na exotický zájazd pri more či už so svojou rodinou a deťmi, s priateľmi, alebo na romantickú dovolenku vo dvoch so svojim partnerom? Neviete už nad ničím iným premýšľať, pretože máte už všetci dosť nekončiacej sa rutiny, ktorú každý deň žijete? Je každý jeden váš deň stále o tom istom dookola a vy už nemáte silu viac pracovať od rána do včera bez chvíle oddychu? Túžite aj vy zažiť niečo nové, nepoznané, niečo, čo sa vymyká z vášho každodenného štandardu?
Dovolenka ultra last minute Turecko https://www.happytravel.sk/dovolenka/turecko je ako stvorená práve pre vás, ak ste si na všetko, alebo aspoň na väčšinu podvedome odpovedali „áno“. žena opalujúca sa na plážiAk už máte aj vy dosť každodenných starostí, dookola sa opakujúcich scén, ktoré vyzerajú, akoby sa ani dni nemenili, tak si povedzte dosť a vyberte sa na dovolenku, kde sa skutočne a poriadne zrelaxujete.
Dajte zbohom všetkým vaším každodenným povinnostiam. Zoberte si konečne dovolenku a vyberte na exotické prázdniny, kde si užijete veľmi veľa zábavy a relaxovania. Ak aj vy chcete zažiť, aké to je celý deň nič nerobiť, iba sa vyvaľovať na pláži a vychutnať si vaše ťažko zarobené peniaze, potom nie je nad čím viac premýšľať. Zarezervujte si vašu legendárnu dovolenku ešte dnes, a odleťte kľudne aj už o niekoľko dní.mušle a morská hviezdica na pláži
Každodenný život so sebou prináša veľmi veľa stresu, povinností a komplikácií. Častokrát si aj zabúdame uvedomovať, ako rýchlo čas plynie a všetky pekné chvíle nám môžu skôr, ako sa stihneme vôbec spamätať len tak pretiecť pomedzi prsty. Žime preto v prítomnosti a nedovoľme, aby nám ju čokoľvek ukradlo. Užívajme si jedinečné chvíle, ako je napríklad aj leto, a nenechajme ho len tak uplynúť bez načerpania nových krásnych zážitkov.
Zarezervujte si vašu vysnívanú letnú dovolenku ešte dnes, a tešte a z krás, ktoré život ponúka.

Poď sa pozrieť do Košíc!

Krásne mesto rozpínajúce sa na východe Slovenska, Vás očarí najmä svojou kultúrou. Nájdete tu veľa podnikov a barov, no dopriať si môžete aj romantickú prechádzku v mnohých parkoch alebo nádherným námestím mesta.
Trošku z histórie mesta…
Mesto Košice sa ako každé iné do svojej súčasnej podoby vyvíjalo niekoľko storočí. Prvé písomné zmienky o meste sa zachovali z roku 1230. O devätnásť rokov na to, Košice získali mestské práva a o storočie (v r. 1342) sa mesto stalo slobodným kráľovským mestom na základe udelenia tohto titulu Belom IV. Čo je zaujímavosťou – Košice ako vôbec prvé mesto na európskom kontinente mali svoj vlastný erb.košická fontána.jpg
Dominanta mesta – Dóm svätej Alžbety
Tento dóm, ktorý rozhodne poznáte z obrazov, fotiek či ilustrácií, sa začal stavať už v 14. storočí v najväčšom rozkvete mesta. Obyvatelia prerazili na trhu remesiel a stali sa významnou obchodnou zložkou Európy. V súčasnosti sa môže pochváliť titulom „najväčšieho kostola“ na Slovensku. Je postavený v gotickom štýle, čiže všade nájdete rôznofarebnú vitráž. A čo sa týka jeho výšky – dosahuje necelých 60 metrov. Dodnes sa považuje za nedostavaný kostol.
Spievajúce fontána
Táto „zvonkohra“, ako ju nazývajú domáci sa nachádza hneď medzi dómom sv. Alžbety a štátnym divadlom. Je očarujúca, spievajúca, farebná. Popýšiť sa môže vlastnou hudbou, do ktorej rytmu tancuje samotná voda, no ohlasuje sa aj každú hodinu o celej zvonkohrou. Piesní je až sto, väčšinou klasických, no určite spríjemňujúcich prechádzky domácich, chvíle oddychu alebo pobyty turistov.dóm sv. Alžbety.jpg
Výlet do zoologickej záhrady
Áno, Košice majú aj Zoo. A nie hocijakú. Ide totiž o najväčšiu zoologickú záhradu na Slovensku, ba čo viac – v Strednej Európe! Takže, ak ste milovníkom zvierat a dlhých prechádzok, vyberte sa so svojou rodinou práve tu. Nedávno bol pri zoo, otvorený aj Dinopark, ktorý zaručuje autentický zážitok z doby dinosaurov.
V Košiciach je čo vidieť. A nestihnete to ani za jeden, ani za dva dni. Ak by ste zatúžili vidieť podobné východoslovenské mestá, máte to na skok do Prešova a Bardejova – mesta zapísaného v UNESCO!

Opravy schodiska si nechajte na záver celkovej rekonštrukcie


Hovoril mi to každý, kto už nejaké skúsenosti s prerábkou domu mal, no ja som si aj napriek tomu nedal povedať. Vôbec som nepremýšľal nad tým, že si treba dobre naplánovať, kedy a čo budete opravovať ako prvé, čo ako druhé, tretie a tak ďalej.
 Starý interiér domu pred rekonštrukciou.jpg
 Dom, v ktorom žijem aj s mojou rodinou, sme kúpili pred niekoľkými rokmi a aj napriek tomu, že bol starý, nebolo nutné rekonštrukciu riešiť ihneď. V podstate sme iba vymenili okná a dvere, vymaľovali a v jednej miestnosti vymenili podlahy. Po istom čase sa však začalo dariť v podnikaní a my sme si mohli konečne dovoliť aj väčšie stavebné úpravy a prerábania. Povedali sme si, že chceme všetko urobiť naraz, pri jednom dychu.
Každý, kto už dom rekonštruoval vie, že to nie je nič príjemné a hlavne pohodlné.
Jednou z častí rekonštrukcie bolo samozrejme aj schodisko. Boli na ňom drevené schody také to staré ošarpané kovové zábradlie. Keďže nám práve schodisko ležalo v žalúdku asi najviac, rozhodli sme sa, že sa do jeho opráv pustíme hneď nazačiatku. Omyl! Manželka už dlho túžila a spievala o sklenenom zábradlí na schody lmmont.sk . Tak sme si také objednali a nechali namontovať. Hádajte, čo sa stalo, keď sme následne po schodoch prenášali nábytok z horeného poschodia na prízemie? To, že to bolo absolútne nepraktické, ani nebudem komentovať. Zábradlie sa nám však podarilo rozbiť. Urobila sa na ňom obrovská prasklina a keďže sme si ju spôsobili sami, tak sa na opravu nesťahovala ani záruka.Muž v zelenom tričku natiera zárubňu v dome.jpg
 
Máte aj v y v pláne rekonštruovať schody so zábradlím a následne prerábať iné veci v dome? Tak si schodisko nechajte až na samotný koniec. V prvom rade si nové schody aj so zábradlím môžete zničiť podobne ako my. Ako som už spomenul, nie je to ani praktické. Všetky práce sa vám budú robiť omnoho lepšie, ak zo schodov dáte zábradlie dole. Takto vám nebude prekážať pri prenášaní nábytku či stavebného materiálu.

Druhá mačka do domácnosti

  • Pokúste sa zaobstarať si mačku s podobným charakterom. Pretože ak je vaša mačka plachá a druhá bude drzá- dominantná, budete mať určite veľa starostí s riešením problému odstránenia pocitu utláčania. Spýtajte sa preto chovateľky alebo majiteľky od ktorej kupujete nové mačiatko, ako sa správa, respektíve aký dojem budilo.
  • Dbajte na vek novej mačky! Chybou je domnievať sa, že staršia mačka pocíti materinské city a šťastie, ak k nej umiestnite mačiatko. Je dôležité pre zabezpečenie harmonickej a obojstranne príjemnej budúcnosti, aby vekový rozdiel mačiek bol max. 2 roky.

kočka

  • Vaša mačka a nová mačka by mali byť predtým, ako ich nasťahujete do spoločného domova, vykastrované. Kastráciou totiž to redukujete teritoriálne inštinkty.
  • Nového člena rodiny pred dovedením do nového domova treba dať vyšetriť u veterinára a zbaviť možných parazitov.
  • Pre nového obyvateľa kúpte samostnú toaletu (vždy jedna toaleta na  jednu mačku), ako aj misku na krmivo a vodu, hračky a pelech.
  •  Novú mačku do domu by mal priniesť niekto cudzí, vaša mačka sa nebude cítiť taká zradená. Poproste napríklad svojho suseda alebo priateľa, aby vám pomohol.

mačky

  • Držte ju  na začiatku v separátnej miestnosti, až kým sa situácia neukľudní. Pomôže jej zvyknúť na nové prostredie a vaša stará mačka tiež prekoná postupne šok z toho, že sa niekto votrel do jej teritória.
  • Je veľmi dôležité, aby ste svojej starej mačke počas doby návyku venovali viac pozornosti ako tej novej. Hrajte sa s ňou, dávajte jej maškrty. Nepodceňujte silu svojho hlasu. Ak budete znieť nervózne, prenesiete nervozitu aj na mačku, ktorá zostane v napätí.
  • Fáza akceptácie môže trvať aj niekoľko dní, až mesiac, avšak aj dlhšie. Počas tejto doby často vyslovujte meno svojej starej mačky. Zhovárajte sa s ňou pokojným tónom, keď budete robiť niečo pre tu novú  alebo keď ju budete hladiť, bude sa cítiť byť súčasťou tohto procesu. Nezabudnite sa o ňu starať ako o zviera číslo jedna, v konečnom dôsledku bola predsa v rodine skôr.

„Ja ťa tak milujem“

Mačky majú svoje vlastné, niekedy dosť zvláštne, spôsoby ako nám prejaviť lásku. Musím sa priznať, že i ja som pri svojej prvej mačke urobil mnoho chýb. Z tohto dôvodu s ňou mám ešte aj dnes, síce dobrý, no nie úplne vrúcny vzťah. Nevravím, že ju nemám rád. To platí skôr o nej. Takže ak nechcete svoj vzťah pokaziť, je dobré poznať, ako vám vaša mačka prejavuje svoju náklonnosť.
 
kočičky

  • Takzvaný mliečny krok je jeden z najväčších prejavov lásky.Vyzerá tak, že vaša mačka labkami masíruje nejakú časť vášho tela. Používa pri tom aj svoje pazúriky, čo mnoho majiteľov neocení a mačku skôr potrestá. Mliečny krok má pôvod ešte v útlom veku mačiatka. Takto totiž nabáda svoju matku, aby mu dovolila piť mlieko.

 

  • Druhým a veľmi nepríjemným prejavom náklonnosti je nosenie svojho úlovku k vašim dverám, alebo aj do kuchyne.Ak mačku chováte v byte, tento problém nepoznáte. Pokiaľ však môže chodiť aj vonku, určite viete o čom hovorím. Mačka sa vám ale snaží dať najavo, že si vás natoľko ctí, že je ochotná vám prenechať svoju obživu. Takže ju za to opäť určite netrestajte.

 

  • Škriabanie dverí, alebo nábytku nie je priamym prejavom lásky. Mačka však takto prejavuje, že toto je jej územie. No a jej územie môže byť len tam, kde sa cíti dobre a bezpečne. Ak chcete takéto správanie eliminovať, umiestnite jej na tieto miesta škrabadlá.

 zvířátko

  • Ak vám vaša mačka dovolí ju obrátiť hore bruchom, znamená to, že vám dôveruje najviac na svete.Brucho je totiž najcitlivejším miestom na celom cele. To platí pri všetkých zvieratách, Ak vám to vaša mačka dovoliť nechce, neznamená to, že vás nemiluje. Väčšinou ide o to, že s už v živote zažila niečo, čo v nej prebúdza nedôveru. Napríklad mačiatko, ktoré ste si vzali ešte ako veľmi maličké, teda bolo od matky odobrané príliš skoro, nemá vyvinuté niektoré prirodzené inštinkty. Preto mu môže takéto správanie prekážať, alebo naopak ani len nechápe, že by si brucho malo chrániť.

Profesionálny dohadzovač vám nájde partnera

Pre pracujúcich mladých ľudí je čoraz ťažšie hľadať partnera. Po práci sme unavení, ideme rovno domov, najesť sa a spať. Občas skočíme do fitka, aby sme mali pocit, že aspoň trochu zdravo žijeme. Nemáme čas a ani možnosti nájsť lásku a vzťah. Vo svete využívajú takýto ľudia služby profesionálnych dohadzovačov. Dokonca až 20 % manželstiev v Amerike bola uzavretá vďaka agentúram. U nás je dohadzovanie ešte len v plienkach. Možno je to aj kvôli cene, ktorá sa pri dlhodobejšom hľadaní môže vyšplhať k tisícke eur.

pohovor

Zoznamiek nájdete na internete desiatky, ale či cez ne spoznáte aj vysneného partnera je otázne. Možnosťou sú zoznamovacie agentúry, ktoré sa za vás doslova prehrabú stovkami single ľudí a nájdu pre vás toho pravého. Tieto agentúry sa hrdia stopercentnou úspešnosťou a ponúkajú každému individuálny prístup. Netaja sa tým, že ich služby vyhľadávajú hlavne bohatí a zaneprázdnení ľudia, ktorým sa zdá, že nemôžu medzi bežnými smrteľníkmi nájsť svoju spriaznenú dušu.

Minulosť bola pre nás iste jednoduchšia. Partnerov vyberali rodičia. Dnes už takéto praktiky nájdete len v exotických krajinách. V našich končinách si v súčasnosti musíme pomôcť sami. Preto majú zoznamovacie agentúry stále viac klientov. Majitelia agentúr nás uistili, že sú vždy absolútne diskrétni, a preto nepodstupujte u nich žiadne riziko. Vyhnete sa aj hodinám zoznamovania s ľuďmi, ktorých už viacej neuvidíte.

romantika

Aké skupiny ľudí vyhľadávajú partnerov cez agentúry? Čo sa týka pohlavia, je to pol na pol. Ženy manažérky a podnikateľky, muži majitelia spoločností, známe osobnosti a aj tí, ktorí majú problém s nízkym sebavedomím. Týmto všetkým ponúkajú agentúry plný servis od hľadania partnera, cez poradenstvo a psychologické sedenia. Všetci hľadajúci majú jedno spoločné. Túžia po partnerovi, ktorý im bude aj priateľom a poradcom. Ženy hľadajú u mužov rozhľad a humor, muži túžia po ženskosti. Samozrejme, že rozhodujúci je aj vzhľad a sympatie.

Juhokórejský internetový závislostný tábor: Čo je to život?

Oficiálne údaje za minulý rok ukazujú, že na internete bolo závislých viac ako 140 000 mladých ľudí, ale niektoré správy naznačujú, že tento počet by v skutočnosti mohol byť oveľa vyšší.
 
Výsledkom je, že v Južnej Kórei existuje mnoho centier, kde sa môžu tínedžeri za týmto účelom liečiť a dostávať pomoc, aby sa dostali do režimu offline.
 
Školy tiež zaviedli špeciálne programy, ktoré sa snažia zabrániť deťom stať sa závislými na prvom mieste.úspěch.jpg
 
Čo je to závislosť od internetu?
Mať závislosť na niečom je, keď človek nemá kontrolu nad činením, prijímaním alebo používaním niečoho do bodu, kedy by to mohlo byť pre nich škodlivé, podľa NHS.
 
Takže, mať závislosť na internete je, keď človek používa internet natoľko, že má negatívny vplyv na ich duševné alebo fyzické zdravie, alebo oboje.
 
Môže ovplyvniť správanie sa človeka a spôsob, akým komunikujú so skutočným svetom. Ľudia môžu tiež strácať čas a zanedbávať svoje základné potreby, ako je jesť alebo spať.
 
Rovnako ako pri iných závislostiach, aj keď nie je na internete, môže to spôsobiť problémy aj niekomu, kto je závislý – napríklad pocity hnevu alebo smútku.kemp.jpg
 
Čo je to tábor závislosti na internete?
Internet závislosť tábor je miesto, kde ľudia môžu ísť na získanie pomoci pre nezdravý vzťah, ktorý majú s internetom.
 
Môžu sa naučiť techniky, ktoré im pomôžu stať sa viac nezávislými od online sveta a zmeniť spôsob, akým sa cítia na trávenie času online.
 
Od roku 2014 viac ako 1200 mladých ľudí navštevovalo rovnaký internetový tábor závislosti ako Hawon.
 
V tábore v Muju sú pravidlá veľmi prísne a telefóny nie sú povolené. Akonáhle dospievajúci prídu, musia odovzdať všetky svoje elektrické predmety, dokonca vrátane vecí, ako sú rovnačky vlasov.
 
Tábor sa zameriava na pomoc teenagerom, aby sa cítili lepšie zo svojich telefónov.
 
Usporadúva remeselné stretnutia, šport, hry a aktivity, ktoré majú pomôcť mladým ľuďom vyjsť z digitálneho sveta a vrátiť sa do skutočného sveta.
 
Myšlienkou je, že tieto aktivity pomôžu tým v táboroch nájsť iné spôsoby, ako sa cítiť šťastne a uvoľnene, namiesto toho, aby získali online hry „rád“ a víťazné hry.

Rodičia zbystrite – pozor na kyberšikanu!

Vplyvom médií sa mení život každému človeku. Do povedomia sa v poslednom čase dostáva otázka kyberšikany a jeho vplyvu na deti, najmä na deti mladšieho školského veku, t. j. deti navštevujúce 1. stupeň základnej školy.
Povedzme si niečo viac o kyberšikane. Kyberšikana, závislosť na internete alebo sociálnych sieťach sa všeobecne označujú pojmom e-ohrozenia = elektronické ohrozenia. Tým, že sa naša doba v posledných dvoch desaťročiach rapídne posunula dopredu, prináša so sebou aj isté riziká.kyberšika prostredníctvom mobilu.jpg
Čo to vlastne kyberšikana je?
Ak chceme definovať pojem kyberšikana, musíme vychádzať z definície pojmu šikana. O šikane môžeme hovoriť ako o týraní, obťažovaní, prenasledovaní. V školskom prostredí sa chápe ako útoky na žiaka iným žiakom (alebo skupinou žiakom). Kyberšikana je jedným z druhov šikany. Ide o opakované, agresívne a úmyselné (väčšinou aj dlhodobé) správanie, ktoré svoju obeť šikanuje prostredníctvom elektronických zariadení.
Prečo žiaci kyberšikanujú?
Dôvodov môže byť niekoľko a to:

  • zábavka – žiaci šikanujú iného žiaka zo zábavy, pre pobavenie,
  • odstup od obete – kým pri šikane ide o priamy kontakt agresora a obete, pri kyberšikane má agresor od obete odstup a tým mu zaručuje anonymitu,
  • vyvyšovanie sa nad niekoho – žiaci veľakrát šikanujú deti, ktoré sú zo sociálne slabších rodín, nenosia drahé oblečenie a pod.

vplyv internetu.jpg
Čo patrí medzi prejavy kyberšikany?

  • Happy slapping– skupina detí napadne iné dieťa na ulici, pričom mu ubližuje (vyzlieka, bije a pod). Jeden človek zo skupiny všetko nahráva na telefón a potom toto video zverejní na internete.
  • Kyberstalking– vydieranie, vyhrážanie, posielanie zastrašujúcich správ obeti, pričom obeť nevie, ako má komunikáciu s takýmto človekom ukončiť
  • Kybergroomig– manipulácia obete, pričom jej cieľom je dohodnúť si s obeťou osobné stretnutie, ktoré môže končiť znásilnením, únosom

Kyberšikana je nebezpečným prejavom, ktorý môže dieťaťu vážne ublížiť. Je preto našou povinnosťou všímať si akékoľvek nežiaduce správanie detí a najmä – rozprávať sa s nimi!

Bojujte s bolesťami chrbtice

Bolesti chrbta patria k civilizačným ochoreniam. Sedavý spôsob života prináša svoju daň. Je jednoduché siahnuť po tabletkách proti bolesti. Tie však nič neriešia, len zakrývajú problémy. Najčastejšími príčinami, ktoré vedú k problémom s chrbtom je nedostatok pohybu. Bolesti však môžu nastať aj po úraze alebo nesprávnym držaním tela. V ojedinelých prípadoch je za bolesťou ochorenie vnútorných orgánov.

záda

Pri ochoreniach chrbtice najčastejšie pomáha cvičenie. Vhodné je, aby ste ho aspoň na začiatku robili pod dohľadom odborníkov. Časom sa naučíte aj sami ako je potrebné vykonávať jednotlivé pohyby a môžete tak cvičiť aj v pohodlí domova. V posledných rokoch sa do popredia dostáva rehabilitačné cvičenie pod názvom SM systém. Fyzioterapeut vám ukáže systém 12 cvikov, ktoré sa cvičia pomocou elastického lana. Ak trpíte bolesťami častejšie, je vhodné ho praktizovať aspoň 20 minút denne.

Cviky nie sú zložité a preto po pár sedeniach ich môžete vykonávať doma. Ďalším cvičením, ktoré vám uľaví od bolestí je Pilates. Vďaka pilatesu si osvojíte nielen rehabilitačné cviky, ale sa vám zlepší aj držanie tela. Toto cvičenie posilňuje vnútorné svaly a zlepšuje mobilitu chrbtice. Ďalším benefitom pilatesu je, že odbúrava stres a naučí vás správne dýchať. V posledných rokoch sa pri ňom využíva nielen váha vlastného tela, ale aj špeciálne pilatesové stroje. Pilates je potrebné cvičiť aspoň dva razy týždenne a po asi dvadsiatich lekciách by mali problémy úplne zmiznúť.

masáž

Pri menších problémoch s chrbtom a pocitoch stuhnutosti stačí zopár jednoduchých strečingových pohybov. Tie si môžete nájsť na internete. Nezabúdajte sa občas v práci poprechádzať alebo si aspoň pretiahnuť telo. Pomáhajú aj masáže a vírivé kúpele. Množstvo ochorení súvisí so stresom. Preto sa mu snažte vyhýbať, dostatočne oddychujte a relaxujte. Vo voľnom čase sa venujte športu, choďte plávať alebo sa poprechádzať. Skúste sledovať svoje telo, nehrbte sa, zlepšite si držanie tela, vyvarujte sa jednotvárnym pohybom a pohybovým zlozvykom (opieranie sa o jednu stranu, nahnutie tela pri práci s počítačom). V zásade platí, že o vašich zdravotných problémoch by ste sa mali porozprávať s lekárom a ten vám poradí správny spôsob cvičenia alebo liečby.

Deväťdesiatdňová diéta

Diéta, ktoré má deväťdesiat dní existuje už dlhšiu dobu, no stále sa teší celkom vysokej obľube. Prečo? Každý štvrtý deň máte nárok na niečo sladké. To je práve to, čo niektorých ľudí odrádza od diét. Že si nemôžu dať nič sladké. Tu si to sladké môžete v pokoji dať a vaša váha pôjde aj tak dole. Poďme sa teda spolu pozrieť na to z čoho táto diéta pozostáva. Delí sa na štyri dni, ktoré sa cyklicky opakujú a nakoniec je tam ešte jeden piaty deň, ktorý sa vyskytuje len každý dvadsiaty deviaty deň. Každý deň doobeda raňajkujeme len ovocie. Obedujeme po dvanástej hodine a jesť môžeme najneskôr o ôsmej večer. Večera by mala byť polovica z obeda. Najlepšie je vážiť sa ráno po ovocnom dni.

zelenina.jpg

1. deň
Prvý deň by sa dal ohodnotiť ako ten najľahší. Vašou úlohou by bolo si dať niečo mäsové a prílohy vynechať. K mäsku si môžete dať nejakú zeleninu. V tento deň môžete ísť aj do reštaurácie. Je to najľahšie vybrať si mäso a k nemu zeleninu. Dnes sa môže aj vývar z mäsa. Ale samozrejme, bez rezancov. Nemusíte jesť len mäso, ale môžete si dať nejaké iné bielkoviny. Napríklad vajíčko, ale navzájom odlišné bielkoviny by ste nemali kombinovať.
2. deň
Počas druhého dňa si dáte nejakú prílohu. Odporúča sa jesť nejaká ryža so zeleninou, prípadne zemiaky. Je to niečo na spôsob oddelenej stravy, ale iná kombinácia.

borůvky.jpg

3. deň
Počas tretieho dňa sa jedávajú nejaké cestoviny. No bez nejakých omáčok, čo zahusťujete múkou, zemiakmi alebo podobne. Všetko sa to snažte od seba oddeliť a jesť iba v daný deň, keď môžete
4. deň
Najľahší na teóriu je ovocný deň. V tento deň papáte len ovocie. Môže sa jesť v dvojhodinových intervaloch. Ak ste veľmi hladní, môžete si dať aj zeleninu, ale odporúča sa nechať si prestávku medzi ovocím a zeleninou minimálne štyri hodiny.
No a čo dodať viac na záver… Len, aby sa vám úspešne podarilo schudnúť kilá, ktoré si už viac neželáte na svojom tele. A aby vám to hlavne vydržalo. Žiadny JOJO efekt! Aby ste sa mu vyhli, odporúča sa po tejto diéte jedávať ešte ďalší mesiac jedávať na raňajky len ovocie.
Hlavne sa nedajte zlákať na všelijaké vynášajúce biznisy, kde vám nasľubujú, že schudnete desiatky kilo za mesiac.. je to len ich marketingový ťah!